NO TE RINDAS

octubre 25, 2020

FITNESS MAS QUE UN PASION UN ESTILO DE VIDA

Han pasado 5 años desde que me embarque en este viaje de una vida fitness .
Hola mi nombre es Candelaria y en este blog les contare pequeños datos interesante para mejorar tu estilo de vida no es complicado créeme y hoy hablaremos de un termino que muchos lo dicen pero que pocos saben su verdadero significado o algunos lo entienden de otra manera.

¿QUE ES SER FITNESS ?

Fitness es una palabra proveniente del ingles . Fit =Sano/Saludable. Significa "bienestar"

Nos hace referencia a un estado de bienestar generalizado de salud física y mental logrado a partir del desarrollo de una vida sana , alimentación. Estas dos piezas son las claves para obtener los mejores resultados a tus objetivos asociados al estar bien , por dentro y por fuera

Por otro lado trata de ejercitarte diariamente , incluyendo ejercicios de musculación, cardiovasculares .De esta forma podrás construir musculo y perder grasa logrando una composición corporal adecuadamente para tu salud .Sera esta la forma de volverte mas eficiente ,previniendo múltiples enfermedades.

Fuimos hechos para movernos, esta en nuestros genes desde que nacimos. Por eso debes mantenerte activo, camina en lugar de conducir ,sube las escaleras en lugar de usar el ascensor ,etc. . SI QUIERES PUEDES LOGRARLO . Siempre respeta los descansos , no entrenes mas de 5 a 6 en la semana. Tus músculos crecen al descansar .Duerme 7a 8 horas siempre ya que al dormir se libera la hormona de crecimiento , la cual ayuda a perder grasa, aumentar masa muscular y además a controlar el apetito.

La alimentación es otro punto muy importante y va de la mano con tu ejercicio e el 70% de tus resultados el 10% de tu descanso y el 20% de tus ejercicios para los que debes adquirir hábitos saludable. Somos lo que comemos literalmente, y todo el ejercicio que hagas no tendrá resultados sino lo acompañas de un buena nutrición . A través de una alimentación adecuada es que recibirás los nutrientes y energía necesaria para enfrentarte a todos los desafíos y lograr tus objetivos. Es por eso que aquí te daremos tips para que mejores tu alimentación y aprender a ejercitarte bien.

Ser fitness es estar bien por dentro y por fuera y eso se logra con la decisión de adquirir pequeños hábitos que te ayudarán inmensamente.

Es decir come a diario proteína, grasa y carbohidratos en su cantidad y horarios correspondientes. Las proteínas deben de estar siempre presentes en todas tus comidas, su función es estructural y te ayudaran a construir musculo, a repárate de cualquier desafío y a controlar tu apetito. Las grasas buenas y los carbos cumplen una función energética principalmente , pero también te aportaran beneficios como mejorar tu metabolismos y circulación sanguínea cambiar tu composición corporal , controlar el colesterol la frecuencia cardiaca. entre otros.

Además hay que estar hidratado todo el día. La frase ESTAMOS HECHOS DE UN 70% DE AGUA no es casualidad. Esta es la encargada de trasportar todo los nutrientes al interior de nuestro células y a construir a la eliminación de todas las sustancias de desecho que produce nuestro organismo

Llevar a una visa saludable no solo te ayudara a verte bien por fuera sino también que te ayudar a mejorar como persona a ponerte mas objetivos se trata de encontrar la mejor versión de ti. Esa que te haga sentir, bien ,feliz, fuerte ...... realizado(a).NO ES FACIL PERO TAMPOCO IMPOSIBLE