En esta nota vamos a brindar algunos consejos útiles para hacer antes del ejercicio cardiovascular del día y maximizar sus beneficios. 

• Ponerse gel termogénico en la panza. No es mágico, pero todo ayuda y suma. Con el calor del gel se acelera la quema de grasa localizada. 
  
• No olvidar ponerse una faja. Ayuda a mantener la postura y a trabajar en esa cintura. Utilizarla no sólo en los cardios, sino también en la rutina de musculación.
  
• Hacerlo luego de haber hecho musculación, nunca antes. De esta forma, se utilizará la grasa principalmente como combustible.
  
• Tomar agua. El organismo funciona bien cuando está hidratado. Beber pequeños sorbos durante todo el entrenamiento.
  
• Aproximadamente 40 minutos a buen ritmo es suficiente. No mucho más porque sino se corre el riesgo de empezar a gastar masa muscular. 

• Estructura ósea delgada
  
• Extremidades largas y delgadas
  
• Pecho plano
  
• Peso debajo del normal, con escasa masa muscular y grasa

• Estructura ósea grande o aspecto redondeado o de “pera”
  
• Cintura gruesa o abdomen voluminoso
  
• Extremidades cortas
  
• Presentan un peso alto debido a la acumulación de grasas y lucen con poca masa muscular

• Estructura ósea promedio, figura asociada a “reloj de arena” en mujeres y a “V” en hombres
  
• Hombros anchos, cintura delgada y torso macizo
  
• Aspecto atlético y musculoso, con poca grasa corporal
  
• Peso normal

• 32 - 37 puntos = Endomorfo puro
• 27 - 31 puntos = Endomesomorfo
• 22 - 26 puntos = Mesomorfo puro 
• 17 - 21 puntos = Ectomesomorfo
• 12 - 16 puntos = Ectomorfo puro

• Después del embarazo. En esta etapa los músculos del suelo pélvico están debilitados debido al peso soportado durante el embarazo y al esfuerzo del parto. Además, los rectos del abdomen (situados en paralelo a ambos lados del ombligo) pueden haber quedado ligeramente separados (diástasis abdominal) y los abdominales convencionales están muy desaconsejados porque aumentan aún más esa separación. Los hipopresivos ayudan tanto a recuperar la cintura y el vientre plano, como a fortalecer la musculatura pélvica.
• En caso de hernia lumbar o cervical. Al reforzar el transverso se fortalece la faja abdominal y mejora la dolencia. Además, el hipopresivo también ayuda a crear espacio entre la vértebras, sobre todo en las posturas que se realizan de pie.
• También es bueno para ellos. Al trabajar el suelo pélvico, en los hombres también mejoran las hernias inguinales y la eyaculación precoz.
• Tras hacer ejercicio de impacto. Después de correr, jugar a tenis… el suelo pélvico se resiente. Por eso se aconseja hacer hipopresivos después de este tipo de entrenamiento.
• Para mejorar la capacidad respiratoria. Estos ejercicios se trabajan en apnea, y esto es un gran entrenamiento para tus pulmones. Te cansarás muchos menos al hacer cualquier tipo de deporte o actividad.
• Por supuesto te ayudan a lucir un vientre plano porque la cintura se estrecha.